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八卦盘龙功修炼法

         武术网资料:盘龙功武当八卦门的密修功法之一,主要功用是增强心脏功能,促进周身气血畅通。内家武学认为,“心为五脏六腑之大主,心脏强则诸脏皆强”。久练此功,可以强心通经络,收延年益寿之功效。此功可结合八卦掌同时习练,也可单独在每天清晨修炼。

修炼方法分为以下四步:

第一步每日清晨起床后,暂不洗漱,先打开窗户通风,使室内空气清新流畅,然后用淡盐水漱口,除去口中浊气,再饮用一小杯温开水,以补充体内津液。然后以鼻吸气,以口呼气,此即为道教的“晨洗之法”,连做12个呼吸。

第二步面南背北,自然端坐于凳上。凳子的高低,以本人端坐后,双脚掌能自然踏地为准。双脚自然分开,其间距与肩同宽,双脚脚趾自然分开,稍内扣,小腿保持与地面垂直,上身尽量保持端正。头正(好像头上顶着一碗水)身直(切忌前俯后仰),含胸拔背,以使全身气血上下通畅。

第三步轻闭二目,静心宁神,双手在腹前自然交叉,置于丹田(脐下一寸三分处)前,掌心朝内,松肩坠肘,双臂圆撑好似抱个大球。此时轻闭双唇,以鼻呼吸,呼吸深浅均可,不必特别地加以控制(按平时的习惯),呼吸15至20分钟。

第四步舌尖微向上翘起,轻抵上腭,下撮谷道(即提肛),这就是道教的“搭鹊桥”。此时平心、静气、凝神,直到心中一片空明(连呼吸次数也不去注意了)。然后想象吸人的清气缓缓地团聚在心脏部位,随着心脏的跳动逐渐凝聚、充实,最后形成一个光亮晶莹的圆球包围着心脏,此状态要保持20分钟左右,即可收心出定。

特别提示,早晨练功的起始时间应在太阳将要升起的时刻。练功之初,即或你费心想象,你的心脏也很难形成一个“光亮晶莹的圆球”,不要急于求成,练习的次数多了,定会慢慢出现的,要有信心,要坚持练,总会有成功的那一天。

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