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武术八卦掌脚功训练

      
       武术网资料:中华武术中,八卦掌为内家拳之一,练习内家拳有这么一种说法:形意拳的手,八卦掌的脚,太极拳的腰。
八卦掌的脚关键是走圈,为了保证八卦掌走圈练习的争取无误,少走弯路,给练习者一个明确的练习方法,规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。
       我于1974年从师学习刘凤春刘氏八卦掌,如果在练习上有一点未能达到师傅的要求,师傅会说:
挨打了“并马上告诉我为什么挨打,纠正我的错误,师傅经常说:差之分毫,缪至千里。在师傅的认真教导下,经过我几十年来的刻苦练习,使我在与人交流八卦掌的技术时,体验到了扎实的基本功的作用。
我把师傅传授下来的八卦掌走圈练习的基本要求学出来,给八卦掌爱好者提供一些参考。
一,八卦掌走圈脚步法的基本要求
练习八卦掌,十分重要的是,步子要走正确,走圈时,里足直进,外足向里扣,外足向里扣的角度随圈子大小而定,一般45°,-60°。注意,里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜,并于外足在直走的过程中应在一条直线的两侧,如图一所示。
二,八卦掌对腿部的要求
练习八卦掌时要求腿部”曲腿趟泥“,两腿成剪子形状,转掌时两腿作适度弯曲,腿似直不直,似弯不弯,需要着重做到以下几点:
1.转掌站立时前腿的膝关节与前足后跟上下相垂直,身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边,如图2所示。
2.此时要做到上身为三分力,下身为七分力,后腿为七分力。
3.站立时,前腿收脚时,身体应保持不动,转掌向前移动时,身体应保持平稳状态。
三。八卦掌对脚部的要求
八卦掌转账是步子要若趟泥之状,足心含空,足底贴地直行,脚要平起平落,前足进步时要贴近支撑足的内踝骨而进,离地不得高于寸许。以上要求在许多出版的有关八卦掌的图书中都有提到,但是在练习和表演上却最容易出现问题。如:走圈脚步法的偏移,脚后跟先起,脚尖先着地,
身体走动时起伏太大,也有人把少林拳的动作安插在八卦掌的步子里,这些现象会影响八卦掌的击技变化速度,看起来很快,实际上慢,在与对手交手时无法有效变换姿势,寸劲的爆发力也发挥不出来,我个人认为这些对八卦掌的继承和发展将产生不好的影响。
四,八卦掌对换式摆扣步应用的要求
八卦掌在技击上能够千变万化,关键在于八卦掌在走转换时实用的摆扣和扣步,有人用丁字步,也有人用八字步,在练习摆扣步应用时要做到以下几点:
1,在使用八卦掌摆扣步与对手交战时,能够做到单次使用,也要能(在一次性进攻和防守中)接连重复成多次使用。
2.使用八卦掌的摆扣步由单脚依次变化,也可以双脚同时走变化。
3。做到八卦掌摆扣步在原地变换不动位置,同时能用前脚的”挫“直接打击对方双脚部位,并使对手失去重心。
4.八卦掌的摆扣步使用时,看着人在往前变,实际却往后方走,出其不意打击后面之敌。
八卦掌能够做到以上这些,再加上掌握八卦掌其他方面的要求,比如36种手法变化基本功能,就能达到登堂入室的条件了。
我所讲解的八卦掌的”脚“的练习和用法,是根据师傅早年的传授和几十年的练习总结积累下来的,
有些练法和用法需要双方在一起进行技艺切磋,动作示范的情况下才能讲解得清楚和明白,由于自己的能力有限,所讲的许多地方也一定存在不足之处,希望八卦掌爱好者提出宝贵意见。
我要分享:
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