中国武术网
武术心得:“以无法为有法、化无限为有限”,冰冻三尺非一日之寒,练武更要练心,持之以恒方能成功。
实用武术
反恐避险
实用擒拿
实用摔法
实用技术
军警技法
实用器械
实用腿法
实用手法
一招制敌
自卫防身
武术拳种
少林
武当
峨眉
太极
武术精华
武术精选
武术心得
武术宝典
武术原理
武术理论
武术概论
武术政策法规
武术训练
武术典籍与书刊
武术管理条例
习武常识
武术术语
武术与哲学
武术技法原理
擂台竞斗
武林中人
武林精英
功夫明星
专家学者
馆校长
武林美女
历史名人
人物信息
人物专访
您现在的位置:主页 > 神功绝技 > 简单易练的清风门养气功
下一篇:没有了

简单易练的清风门养气功

为补初级功和练硬功的不足,它的主要作用是养气、练气。坚持练习者,可除百病,修补残身而筑丹基

一、养气功

清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足,它的主要作用是养气、练气。坚持练习者,可除百病,修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练,不需意守,只要无较大情绪波动,随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练,无基础者(包括初练气功者)也可练。这套功法主要包括采气术,揉玉环,开八脉。

采气术站式:百会上顶。下颏微收,两手自然下垂上身正直,两膝微屈,两腿平行开立,闭目。舌抵上腭,调整呼吸,使气平心宁,再开始采气。两臂上抬与肩平行,手心向前,吸气,意想口月星辰之阳气从头顶吸入,自然清新之气从手心劳宫吸入,地中阴气从足心涌泉穴吸入,三种气汇于丹田、形成一气团;呼气,意想体内病气通过涌泉穴排入地下。如此反复练习81次。

此式功法采大地自然之气合于丹田,补充了自身内气之不足。此功乃练习基础之一,练后可使习者迅速入静,一般习练15日。便有效果:

揉玉环

每晚临睡前练习此功。玉环穴,即丹田区域(肚脐下。耻骨以上)。揉玉环法乃培育内气,炼气入膜的方法。

身体仰卧.头置于枕上,以舒适为度。轻闭双目,放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中,右手置于左手背上.双目神光置于手下,手开始揉腹。向左向下右向上按顺时针方向揉摩、力度适中,不要过经过重。过缓过急,范围由小到大,从腹正中一直扩展到上至心口,下至耻骨。左右不过两胯骨。旋转次数不定,待旋、至最大范围后。再顺时针向内旋、旋回腹正中。在练功过程中,双目神光随手而动。意亦随手而动。如果在揉的过程中自然人睡亦无碍。

此功不仅能迅速聚集真气,而且可使丹田气足,真气可运可收,是炼气妙法。

揉完后,即可入睡

开八脉

此功又称“十口呼吸开八脉”或“玉液炼形开八脉”。此功专门开通奇经八脉,逐去-身阴邪之气,消阴长阳,达到八脉流畅,此功乃金丹大道必经处,清风门视此为宝。具体练法如下。

习者可坐可立可卧,闭目,舌抵上腭,调整呼吸,待口中唾液已近满时,微漱数次,分三口咽下,用意送至丹田,再至会阴穴,意念集中于此处,开始练功。深长吸气,用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会,稍停;再缓缓呼气,意领气由百会穴下降,经鹊桥沿任脉经膻中、丹田回到会阴穴,稍停;深长吸气,意领气由会阴上升至丹田,再沿腰两侧向后至命门,然后,沿脊柱两侧,左右两股气分别上行至左右肩窝(肩井穴),稍停;缓缓呼气,意领气从左右肩窝沿手臂外侧向中指贯人,然后再进入手心,稍停;深长吸气,意领气从双手劳官穴沿两臂内侧至胸前膻中穴左右两侧,稍停;缓缓呼气,意领气由胸前双方至丹田穴合为一处,向下回归会阴穴,深长吸气,意领气由会阴穴向上至心下一寸二分处的绎宫稍停(不可过心);缓缓呼气;气从绛宫下行至会阴穴,再向下沿两腿外侧直至脚趾,过脚趾至足心涌泉穴稍停;深长吸气,气从涌泉穴沿两腿内侧自上至丹田穴,稍停;缓缓呼气,气从丹田穴回归会阴穴。通八脉,十次呼吸结束。

开八脉始于会阴穴,终于会阴穴,此穴又名“生死窍,”紫阳《八脉经》中云:此穴“上通泥丸,下通涌泉。倘能知此,使真气聚散,皆从此关窍,则天门常开,地中永闭,尾脉周流一身,贯通上下,和气自然上潮,阳长阴消,水中火发,雪里花开。此所以谓夭根月窟常来往,三十六宫都是春,得之者身体轻健。”足见此穴之妙,而口中津液,也是练功之法宝。主歌云“华地神水频吞咽.紫府神君直上奔。常使气通关节透,自然津满谷神存。”将此咽下,纳入任脉可化为气,周流全身,故得清风门的重视。

清风门硬功

清风金刚指等功法,虽属于硬功范畴,但都是运气发力,敛气入骨的功法,经过长期锻炼,也可练出非凡功效。但是要真正、迅速地达到指如锋、掌如刀、拳如锤的功力,还要经过硬功练习。有人认为打砂袋等硬功是与养生相违背的,其实这种观点是值得商榷的。在一定限度内练习,对增强骨质密度,强化身体抗未能力,增强细胞活力等有根大作用。吾师八十高龄,仍可扑、跃、抗击棍捧,无疑是长期习练硬功之效果。但此功仍有弊端,应用前述内养之法克之。

指功练习

顶功:距墙壁半米远站立(墒壁应光滑),自然伸开十指,用十指尖顶墙。全身除双手支撑之力外,不加任何外力。吸气,意念将气由丹田调至十指尖;呼气时,双臂用内劲向墙面施力,意想力透墙内,再吸气、调气、呼气、施力,如此反复15分钟左右可停(如感到疲劳,不必坚持15分钟)。随功力不断增强,要不断加劲,延长时间。练此功可增强臂力、腕力、指力,增强手指的顶力。劈拍功:在清风金刚指第3式(参考精武1995年第12期)练习时,加垫一沙袋即可,砂袋位高应与胯齐平。

捏功:用食指、中指夹住砂袋,两手平举,蹲马步练习,马步高可由习者体质自定,练习时间应以感到疲劳为止。可以两手同时夹两砂袋,或一手夹袋,一手置于体侧。

掌、拳功练习

劈拍功

劈功:将砂袋置于与胯同高处的椅或台上,两腿分开站立,两臂上抬与肩同高,手心相对,两手自然放松,调整呼吸。吸气时将内气从丹田上调至劳宫穴,两手突然下劈,同时用鼻喷气,在接触砂袋的瞬间,猛然发力,意想手下一切物体皆成粉未。然后提手收气于丹田,反复练习5至10分钟。

拍功:动作除两手心;旬下外,其余同于上式。运气至手心劳宫穴,手心微内凹。下拍时,手接触沙袋瞬间,手掌突然发力,意念同上,提手收气于丹田,反复练习5至10分钟左右。

拳功

1、习者坐于一条长凳,或比肩略宽的椅上,椅面要光滑。握两拳置于体侧,两脚分开比肩略宽。吸气,意想气从丹田至拳面,呼气时,两拳下顶,上身向上抬起,手与脚尖一起支体重。然后,自然呼吸,坚持至力疲勺止,落全身下落,收气归丹田。休息数分钟后,再提气重复。初练做三次。最多不过九次。每次要不断延长时间。能一次坚持5分钟以上者,脚尖离地练习。此功可增强臂力,拳面的硬度。

2、将砂袋悬于墙前(砂袋贴墙),高与胸平。习者站于正前,两手握拳,拳心向上,置于腰侧,调整呼吸后。吸气将气提至膻中;左拳向前击出,同时用鼻喷气,手臂内旋。气注左拳面,当拳面接触到砂袋的瞬间,以拳面螺旋发力。然后收拳气归丹田,再换右手,反复交替练习5至10分钟。

硬功应用练法

先从软物开始练习。备几块泡沫塑料板,大小如16开本书刊,比大拇指略厚。习者将此板向空中抛起,待其落至与胸齐平时,以丹田运气,迅速出剑指向板中点击。初练会将板磕出,这是速度、力量还不够。习者应不断练习加快速度和力量。待练至将泡沫板点穿或点折时,可换三合板或木板练习,大小相同。再练至将这种木板点穿或点折时,渐渐再换较厚的木板练习。练至将几厘米厚的木板击穿、击折时,功已有成。继续深造者,可再练瓦砖及铁片,不过铁片易伤手,而且训练时间也长。一般人如练成能穿击厚木板时,双手功力已非同寻常,若随意点击,人身皮肤较薄部位也会穿皮而过,如对人体内脏部位穿击,会造成内伤。望习菩不可轻易伤人。

掌、拳练法与上述剑指练法相似,如能空手劈砖或开砖时,功已有成就。

药功

练功后须用药水洗手,以疏通经络,活血补血,不然,会对人体产生地害。

方法:将药水置于炉上,练功后,将手放入己微热的药水中,待感到双手似有蚁咬之感时,抽出手甩于即可。药配制一次用33日。

药方1:南昌5克、冰片I0克,蛇床子5克,乳香、没药、川芎、透骨草各15克.红花、煅自然铜各2O克。醋二碗,共入一带盖的器皿中浸泡。不用时盖好,置于阴凉处,勿使药性散失。

药方2:地骨皮、食盐水若干克。放入、盛有两碗水的器皿中。加热即可用。

我要分享:
上一篇:硬气功擒拿术的练习秘籍 下一篇:没有了
武林风视频
最新文章
热门文章
随便看看